日刊コタノト。

ランニングと「食」を中心とした日々の雑多な記録を綴るノート。

暑くてスピードが出ない!

久しぶりにペースを上げて、ちょっとだけ追い込んでみました。息が苦しい!

5/16のRUN: JOG 40 分

  • 本日の走行距離: 7.29 km
  • 本日の平均ペース: 5分26秒 /km
  • 今週の走行距離: 34 km
  • 今月の走行距離: 79 km

ここ数日は暑いのを理由に、ユルいペースでばっかり走っておりました。たまには全力で走りたい!つーわけで、40分間わりと本気で駆けてきました。

フンフン引っ張ったつもりでしたが、平均ペースはギリギリサブ4ペース。あれ、走ってるときの感覚では、もうちょっと速いかと思ってたんですけど……。スピード練習的なランは久々だったせいか、はたまた暑いからか、あるいはその両方か、とにかく常に苦しかったです。

キロ毎のペースはこんな感じ。

最初の2kmはウォームアップで、以降はほぼ5分10秒台で走れています。が、5分を切れた区間はナシ。心肺衰えてるなあ。

呼吸は一発走ればすぐ慣れるんですが、その分衰えるのも早いです。週イチくらいでやって維持したいところですが、暑いときはなかなかしんどいです。朝はペースも上がらないですし。

つかぼくは暑いときのがロング走できるんですよねー。まあつっても暑すぎるときはムリなんで、やっても朝なんですけど。そいや、去年の夏も毎週早朝に3時間走ったりとか平気でやってました信じられない。今年もやる、のかな……。

冬場は逆に、寒すぎてずっと外にいられないからイヤなんだと思います。走ってるときはあったかくても、止まると汗が乾いて逆に寒いですからね。その点、短時間で終わる坂ダッシュとかは、さっさと帰れるのでがむばれたりします。

夏のスピード練は、がむばっても遅いからイマイチ盛り上がらない、てのもあります。朝は気温低めですけど、カラダが硬くてスピード出ないからなあ。

まあ、タイムはあんま気にせず、負荷をかけることを意識して、がむばろー。