日刊コタノト。

ランニングと「食」を中心とした日々の雑多な記録を綴るノート。

ゆるジョグのはずが……思いつきダッシュで気分転換!

先週はレース明けとゆうこともあって、週末に一度走っただけでした。が、今週はそろそろ「習慣」としてのランニングを復活させたいなあと思っております。週3、4日は走りたい。つーわけでさっそく走ってまいりました。

前回は休みすぎたせいか飛ばしまくってしまったので、今日こそ「ゆるジョグ」!とばかりにのんびりスタートしましたが、後半やっぱりペースアップしちまったー!

5kmで息を入れた以外は、イイ感じのネガティブスプリットになりました。今日は追い込むつもりじゃなかったんだけど……。

今読み返している小出監督の本『マラソンは毎日走っても完走できない』には、「ジョグの合間にちょっとダッシュして追い込むだけでも効果がある」みたいなことが書かれていたので、思いついてはちょこちょこダッシュを繰り返してみました。

川沿いを走っているので、橋から橋までの間の200mくらいでペースを上げたりして遊んでみました。回数とか別に決めてないので気楽です。全部で4回くらいやったかなあ。こんなふうにメリハリをつけるだけでも、「いつものジョグ」がちょっと変わったトレーニングになって楽しいですね。

ただ、一度ペースを上げてしまうと、ジョグに戻してもペースが落ち切らないことが多いです。何だろ、刺激が入ってジョグのペースも上がっちゃうのかな。後半ジワジワとペースが上がってしまったのは、そのあたりにも原因があるのかなと思っています。

あとあと、この日は風が強かったので、さっさとカラダを温めたい、とゆうかさっさと帰りたい!て気持ちが無意識に働いていたのかもしれません。一気に冬に逆戻り、三寒四温てやつですか?体調おかしくなるからやめてください。

3/24のRUN: JOG 35分

  • 本日の走行距離: 6.3 km
  • 本日の平均ペース: 5分52秒 /km
  • 今週の走行距離: 6.3 km
  • 今月の走行距離: 144 km

小麦のうまみ

大好きな「一番搾り」の限定醸造「小麦のうまみ」を飲みました。やわらかい!