日刊コタノト。

ランニングと「食」を中心とした日々の雑多な記録を綴るノート。

2014年のランニングを振り返る!

2014年のランニングを振り返ります。去年もたくさん走りました。

とその前に、まずは先月の振り返りから。

2014年12月のRUN

  • 出走回数: 14 回
  • 走行距離: 133 km
  • 平均距離: 9.5 km/RUN
  • 平均ペース: 6"24 /km

半ばから下旬にかけて、雨にふられたり風邪を引いたりで失速しましたが、何とか先月よりは多く出走して、距離も長く走ることができました。

とはいえまだまだ。最低150kmくらいは走りたいところです。じわじわと伸ばしていこー。

10km以上のロング走は3度。もう1回やりたかった!週イチで走っておきたいところです。

連続で走ったのは2日まで (年末年始で月とゆうか年を跨いで3日連続走りました) 。もうちょっと続けて走っておきたい、て気持ちもあります。今ひとつリズムに乗れないのはこのせいかも。

つーわけで、2015年もがむばってモリモリ走るぞーうおー!

2014年のRUN / データ的な部分

と、ここからは去年1年間の振り返り。まずはデータ的な部分から。

昨年の月別走行距離を、以下にずらっと並べてみました。

  • 1月: 163 km
  • 2月: 136 km
  • 3月: 173 km
  • 4月: 111 km
  • 5月: 170 km
  • 6月: 84 km
  • 7月: 125 km
  • 8月: 184 km
  • 9月: 224 km
  • 10月: 99 km
  • 11月: 106 km
  • 12月: 133 km
  • 計: 1,707 km

4月と6月、それと10, 11月がヘッコんでますね。季節の変わり目に弱すぎる笑。

1, 3, 5, 8, 9月あたりは逆に気候に慣れてきたのか、けっこうたくさん走れています。

夏場のクソ暑い中、距離をせっせこ走れたのは我ながら自信になりました。何かしらの身になってるといいなあ。

9月には生涯初の月間200kmオーバーを達成。ヤッタネ!今年はこれが普通になるくらい、モリモリ走り込みたい!

さてさて、ぼくは2012年の9月 (30歳の誕生日) からランニングをはじめました。去年で3年目 (実質2年半くらい) 。年別での走行距離もせっかくなのでまとめてみます。

  • 2012年: 454 km (9月から)
  • 2013年: 1,666 km
  • 2014年: 1,707 km
  • 計: 3,827 km

昨年はほんのわずかですが、一昨年よりも多く走って、年間記録を更新できました!ヤッタネ!狙ってたわけじゃないですが、けっこうギリギリだったな笑。

生涯累計は3,800kmちょっと。これ4,000km突破するのが昨年の目標だったんですが、残念ながら届きませんでした。

距離が少なかった4つの月で、それぞれもう50kmずつ走ってれば達成できたんですよねー。毎月コツコツ、普通に走ってればいけたんだよなあ。もったいない。意気地なしめ。

つーわけで2015年は、毎月コツコツ走る、てのを目標にしましょう。具体的には、月間160kmを目指します。

距離を走りゃいいってもんでもないですが、こーゆう数値目標でもないと、途端にサボってしまうのもまた事実笑。目安として設定しておきます。

月間150kmだと12ヶ月で1,800kmになってキリがいい!とか一瞬思ったんですが、ちょっとだけ背伸びしてみることにしました。

160km x 12ヶ月で、年間では1,920kmって中途半端!けど今年も1年間で見るとハンパな数値目標 (1,880km) でしたし、まあいっか笑。

月間160kmは去年も5回しか達成してないですし、なかなかチャレンジングな目標かなとも思っています。けどマジメに日々コツコツ走れば、決してムリな数字ではない、はず!

ちょっとでもサボると途端に苦しくなりそうですし、1年間緊張感を保って励めそうです。ドキドキだぜ!手が届きそう、だけど難しい絶妙な数値設定、つー距離感のまま、年末まで過ごせるといいなあ。

3月ごろ早々に「ムリ!」てならないよう、がむばります。

さてさて、ここからは、1年間「ランニング日誌」調に書き連ねてきた当ブログをざっと見返して、印象的な記事を振り返ってみようと思います。まずは1月から。れっつごー。

1月

初日の出ランで2014年スタート!【日刊144】(2014/1/1

2014年も初日の出ランでスタートです。

初詣と川の源泉探索ラン【日刊149】(2014/1/6)

しょっちゅう走ってる川沿いコース。源泉までいったのは1年前がはじめてだったんですね。

このころは若干冒険でしたけど、以降何度も走って、今ではそこそこ軽い気持ちで走れるほどの距離感になりました。成長してないようで、ちょっとは進歩してんのかもなあ。ペースはいっこうに速くなんねーけど笑。

2月

自己最長の24kmラン【日刊175】(2014/2/1)

24km走って最長!とか騒いでますね。カワイイやつです。そうか、このころはまだフル走るまえだもんなあ。

つか、6"44/kmとかけっこう速いペースで走ってますね。そんなペースのロング走、久しくやってないなあ。がむばります。

3月

初マラソン完走!

どんなタイムでも自己ベスト 板橋Cityマラソン回顧

初マラソンにして、今のところ唯一のフル「板橋Cityマラソン」に参加!去年のハイライトだなあ。

結果はギリギリサブ6 (ネットタイム) とゆう大惨敗。後半の向かい風に心を折られ、半分近く歩いてしまいました。辛い思い出……。

この悔しさをバネに、今年こそは!と、がむばっています。

つかこの結果からすると、目指せサブ4!なんて言ってるのはおこがましいよなあ笑。サブ5でも御の字です。とにかく最後まで歩かないように、てのが現実的な目標です。フルを走り切れる脚をしっかり作ろう!

4月

年度始め日の出お花見ジョグ

しだれ桜を訪ねて

フルマラソンで痛めてしまった右ひざ裏をケアしつつ、気分転換も兼ねたお花見ジョグを楽しみました。

『こころ』を辿るランニング 雑司ヶ谷まで走ってきた

夏目漱石『こころ』に触発されて、雑司ヶ谷墓地へ行ってみたり。

5月

今月は、毎日走って、みようかな

脚の状態もだいぶよくなってきて、何日連続で走れるかな、てのにトライしはじめました。突然の思いつき!

6月

毎日ラン、雨で途切れる

梅雨に入り、雨で連続ランは終了。36日間、毎日走りました。よく続いたな笑。

7月

台風一過灼熱ラン

梅雨が明けて、一気に暑くなりました。毎年のことですが、萎えます笑。このあたりから早朝ランにシフト、LSDが多くなってきます。

横浜マラソン2015にエントリ!抽選待ちだよ

「横浜マラソン2015」にエントリ!

8月

ランニング用の左右非対称靴下 足袋タイプも試してみたよ!

愛用のランニングソックスを新調!

はじめて23区外へ脱出!3時間ランニング

往復3時間かけて、吉祥寺まで行ってみたり。

9月

30歳からはじめたランニング 3年目に突入!

ランニングは3年目に突入!

誕生日10kmラン!

お誕生日ラン!

週末3時間ラン!ひたすら南下して駒沢公園まで行ってきました!

吉祥寺に味をしめて、遠出する楽しみに目覚めました笑。駒沢公園まで行ってみたり。

朝から皇居まで走ってきました!

朝の皇居にも行ってみたよ!

東京マラソン2015落選!

東京マラソンは今年も落選!もはや年中行事になりつつあります。10年以内に1度は走りたい!

10月

病み上がり8kmラン!フォームのコツを掴んだかもしれない

体幹で走るコツ覚書き

突如開眼笑!体幹で走る、てのの意味がやっとわかった感じがしました。はてブもけっこういただいて感謝。

さらばルナグライド+4 (Nike) 初代ランニングシューズと涙のお別れ

ランニング用から引退、普段履きとして利用していた、初代シューズと涙のお別れ。ランニングをうまく習慣化できたのはコイツのおかげです。感謝。

割れた腹筋を作ろう!Runtastic Six Packをはじめたよ!

筋トレ最近またサボってるなあ。ちゃんとやろう!

心拍数を計ろう!

心拍数を測りはじめたり。

11月

ランニングノート復活

トレーニング計画を立てるべく、ノートをつけはじめました。

東京30k冬大会にエントリしました!

東京30k冬大会にエントリ!大会が近づいてきて、地味に緊張してきました (気が早い笑) 。

12月

横浜マラソン100日前!明日から導入期です。

金哲彦コーチの『マラソン練習法がわかる本』を参考に、横浜マラソンへ向けた100日プログラム開始です!

毎週10分ずつ伸ばしていく計画

週末に行っているLSD、10分ずつ伸ばしていく作戦。そろそろ2時間半とかになってきてキツいです笑。

ボトルポーチとの闘い ズレない締めかたをハッケン

ストレスからの解放!

年忘れ走り納め

大きなケガなく、健康に1年間走れたことを感謝。

さいごに

はじめてフルマラソンを走ったり、いろんなところへ走って行ってみたり、次の大会へ向けてトレーニングに励んでいたりと、振り返ってみるととても充実しておりました。

今年こそは、フルを良い記録で走るぞー。タイムに拘っていきたいです笑!がむばります。