日刊コタノト。

ランニングと「食」を中心とした日々の雑多な記録を綴るノート。

早朝とゆうか夜ラン10km寒かった!

三日月が出ていて、なぜかちょっと泣きそうになりました笑。

11/19のRUN

  • 本日の走行距離: 10.0 km
  • 本日の平均ペース: 6"34 /km
  • 今週の走行距離: 20 km
  • 今月の走行距離: 66 km

今日の東京の日の出時刻は6:20。10km1時間ほどで走ってくれば、ちょうど日の出のころにゴールできると、5:17に意気揚々とスタートしました。

いや、意気揚々とかウソです。外出た瞬間挫けそうになりました笑。寒い!暗い!まだ夜じゃん!

1週間ほど前、半袖ヨユーとかほざいてた自分が憎らしい。まあ今日は長袖でしたけど。

半袖バンザイ / 6kmインターバル走 - 日刊コタノト。

震えながら走り出しましたが、1kmほど進むとカラダが暖まってきます。時折吹く北風は頬を容赦なく刺してきますが、気にしない気にしない。

今日はなるべく一定ペースで走るように心がけました。キロ6分くらいを狙ったつもりでしたが、実際は6分半くらい。もうちょっと速くてもいいのか。

確かにそーとー楽で、これならずっと走れそう、なーんて思いました。キロ6分半だと、サブ4.5前後か。現実的!今度こんくらいのペースで30kmくらい走ってみよーと思います。

あとせっかくなんで、2kmごとのタイムも出してみました。キロ6分半だと、2km13分なんですが、実際にはそれぞれの区間で、±30秒くらいばらついていました。ちょこちょこ信号で止められてるとはいえ、一定ペースで走るのって難しい!

明日は信号のないコースでやってみよーかな。キロ6分で一定、てのを目指して、がむばってみます。