日刊コタノト。

ランニングと「食」を中心とした日々の雑多な記録を綴るノート。

半袖バンザイ / 6kmインターバル走

4本ダッシュをまぜて、追い込んできました!

11/12のRUN

  • 本日の走行距離: 6.16 km
  • 本日の平均ペース: 5"37 /km
  • 今週の走行距離: 32 km
  • 今月の走行距離: 46 km

久々に追い込み走。6km走る間に、500mほどのダッシュを4本まぜたインターバル走にトライしました。きっつい!

ペースの上げ下げはなかなかキレイな波形を描けたので、記念に載っけておきます。見事にお山が4つ笑!

ダッシュ時はキロ4分台後半、休憩ジョグ時はキロ6分ちょっと、てところです。休んでるときはもっとへばってるかと思ってました。一旦ペース上げると、落としてもそこそこ速くなっちゃうんだよなあ。

2本目と3本目の間がちょっと休みすぎです。まあこれはコースとの兼ね合い (ダッシュかけやすい場所とか) もあるんで、ある程度は仕方ないですね。

今日はそこそこ寒かったですが、思い切って半袖で出てみました。ぼくは末端が冷えるタイプなので、手袋は必須なんですが、腕部分は長袖着てても途中で捲っちゃうことがほとんどなので、じゃあ半袖でもいけんじゃねーかと。

走りはじめはけっこう寒くて失敗したかと思いましたが、しばらくするとカラダが暖まってきて、むしろ快適になりました。まだまだいけるぞ半袖!

長距離走るときはまた変わってくるような気もしますが、1時間以内ならまだしばらく半袖でもだいじょぶそうです。子供は風の子!(子供じゃねー笑)

そいや、トップの画像もですけど、NikeのアプリをアップデートしたらUIがガラッと変わっててちょっと「おっ!」てなりました。

だいぶシンプルになったなあ、これがiOS8的な?てまだ7で動かしてるんですけど笑。

標高差がフィーチャーされるようになったので、ちょっと注目してみました。77m。ちなみにもうひとつ同時に動かしてるRunkeeperのほうだと、454mになってました。何が起きてんだ笑。算出方法が違うのかな?

何かでも、Runkeeperのほうは長く走ったときのほうが標高差が少なかったりして、ちょっと違和感があります。まあ、あんまり気にせずにいこー。