日刊コタノト。

ランニングと「食」を中心とした日々の雑多な記録を綴るノート。

ちょうどいいペースで14km

久しぶりの長めゆっくり。14kmを90分ほどで回ってきました。速くもなく遅くもなくの、まさしく"ちょうどいい"ペースです。

11/10のRUN

  • 本日の走行距離: 14.0 km
  • 本日の平均ペース: 6"12 /km
  • 今週の走行距離: 26 km
  • 今月の走行距離: 40 km

昨日最後にちょろっと宣言した通り、本日は長めに走ってまいりました。2日続けて10km以上走ったぜ。

昼間はそこそこ暖かいと学ぶ / 雨の合間に12kmラン - 日刊コタノト。

ペースは特に気にせずに、のんびりゆったり走りました。最後までちゃんと走り切れるように、脚が保てばいいやって感じで。久しぶりだったけど、けっこう感覚通りに走れた!三つ子の魂百まで! (三つ子ではない)

給水 (と踏切待ち) 以外は最後までほぼ一定ペース。だいたいキロ5分台後半から6分台前半てところです。こんくらいのペースが現状一番気持ちよく走れます。ジョグペースってやつか。

そんでも15kmくらい走ってると、最後のほうは疲れてきて、脚のそこかしこが痛くなってきます。フルマラソンは遠い道のり……。週イチでしっかりロング走をやって、距離もじわじわ伸ばしていきましょう。慣れ、大事。

つーわけで来週は、16, 17kmくらいを目標にしていこー。

明日は天気も悪いみたいですし、完全なおやすみにしよーと思っています。(サボりとかじゃなくて) 予定として休むのって、何だか久しぶりだなあ!

そいや、今日は昼間に走ったんですが (寝坊したわけじゃないよ) 、日差しがなかなか強くてケッコー暑かったです。

最初は長袖を着たんですが、何か暑そうなんで出走直前に半袖に着替え直しました。ナイス判断だったー!一応手袋はしてたんですが、4km過ぎの給水のときに脱いで以降は、最後までポケットに入れたままゴール。

この時期は着るものが日替わりで、あれこれ考えなきゃいけないのがめんどくせーです。て本格的に寒すぎるの (とか暑すぎるのとか) は、それはそれでもっとイヤなんですけど笑。

と、暑いとか寒いとかグダグダ言ってねーで、大雨でもないかぎり予定通り走りますハイ。がむばるぞーうおー!