日刊コタノト。

ランニングと「食」を中心とした日々の雑多な記録を綴るノート。

2週間ぶりの早朝ラン 疲労感の原因を考えながら走る

あれ?走りはじめたらカラダが重いぞ。疲労感の原因をあれこれ考えてみました。

9/3のRUN

20140903 Nike+

  • 本日の走行距離: 10.29 km
  • 本日の平均ペース: 6"13 /km
  • 今週の走行距離: 28 km
  • 今月の走行距離: 20 km

約2週間ぶりの早朝ラン。やっぱ朝は涼しいですねー。今日もモリモリ飛ばすぞー!

て感じで意気揚々とスタートしたんですが、何だか今日はカラダが重いや。全然ペース上がりません。平均でも6分ちょっとで、かなり平凡でした。

てか何でこんなに疲れてんだろう。昨日は10kmランで、そんなにキツくもなかったんだけどなあ。

久しぶりの連日ランだからかなあ?うーん、最近はけっこう走り込んでて慣れてきてるはずだけど……。

あるいは朝走るのが久しぶりだからか?前日夕方ランならありえますが、昨日は昼前にはゴールしたしなあ。暑さもそこまでヒドくなかったし……。

と、あれこれ考えてみましたが、どれもピンときません。

ずっと気持ち悪いなあと思いつつ、原因考えながら走ってきて、ゴール間際にハッと思いついたのが、逆に涼しすぎるんじゃないか、てことです。

昨日は久しぶりに穏やかな陽気の中走ったので、快調に飛ばせて10kmをギリギリ1時間切るペースで回ってこれました。これってかなり久しぶりに出したタイムです。

ここ1, 2ヶ月は暑すぎて、キロ6分半とかで走ってましたから、それに比べると30秒近く速く走ってる、てことになります。

キロ毎のラップタイムを眺めてみたところ、後半は5分40秒台が続いていました (昨日のはなしね) 。

速く走れば当然負荷も高いわけで、その疲労感が今日のラン中に出てきた、てのが何か一番しっくりきます。

つか涼しいとそーゆう落とし穴もあんのか。速く走れるぜいぇーいとか調子に乗ってましたけど、連日10kmくらい走ろうと思ったら、いろいろ考えないとマズいですね。

つーわけで明日はおやすみにして、週末のロングランに備えようと思います。全力で疲労抜くぞーうおー!