日刊コタノト。

ランニングと「食」を中心とした日々の雑多な記録を綴るノート。

3日連続早朝ラン!8kmテンポラン

3日連続の早朝ランニング。さすがに疲れが溜まってきました。

8/5のRUN

20140805 Nike+

  • 本日の走行距離: 8.13 km
  • 本日の平均ペース: 6"10 /km
  • 今週の走行距離: 33 km
  • 今月の走行距離: 40 km

3日連続の朝ラン。明日の朝は予定的な問題で走れなさそうなので、1日おきのリズムを前倒しして走ってきました。

あんまり続けてがむばりすぎると、電池が切れたみたいにやる気がなくなってしまいそうでちょっと怖いです。

けどまあスライドさせただけですし、先の予定もしっかりと考えている (つか「RunKeeper」のトレーニングメニューに従ってるだけですけど笑) のでだいじょぶでしょう。

今日はこの夏一番の暑さになると聞いていたので覚悟してたんですが、早朝はそれほどでもなかったです。何だろ、湿度が低いのかな。まとわりつくような不快感がありません。

つかここ数日は日に日に、日の出が遅くなってるなあと感じます。太陽の位置が低いとだいぶしのぎやすいです。日陰も多い!

今日は前後の1マイルをゆっくり走って、真ん中の3マイルを速く走る、てペースをイメージして走りました。テンポランてゆうらしいです。合計8kmのラン。

速いパートではキロ6分10秒台くらいを意識してたんですが、気温が多少楽だったからか、ペースも上がり気味でした。想定よりも10〜20秒くらい速くなっちゃったかな。

入りがちょっと速すぎて、これ最後まで保つんかなあと不安でしたが、意外とだいじょぶなもんです。最近暑さにビビりすぎてて、ペースの感覚が分からなくなっています。もう暑いのやだ笑!

3日間で30km以上走ってさすがに疲労が溜まっています。2日間くらいしっかり休んで、回復に努めよー。そこそこマジメに走ってると、休みもまた格別です。全力で休むぞーうおー!