日刊コタノト。

ランニングと「食」を中心とした日々の雑多な記録を綴るノート。

早朝4マイルラン 朝でもけっこう暑い!

念願の朝ラン!

7/23のRUN

20140723 Nike+

  • 本日の走行距離: 6.53 km
  • 本日の平均ペース: 5"47 /km
  • 今週の走行距離: 13 km
  • 今月の走行距離: 89 km

1ヶ月くらい前から朝走る習慣にしたいしたいと言い続けていましたが、よーやく本日、早起きして走ってきました。これから始まる朝ランライフ。

今の時期は5時頃でもだいぶ明るいです。日の出が4時半頃ですからね。空白いです。ついでにそんなに涼しくない!もーちょっと爽やかかと思ってたんだけどなあ。ま、夕方よりは遥かにマシですけど。

走りはじめは多少涼しいくらいでしたが、じわじわと暑くなっていきます。燃えるカラダ。気温も分刻みで上がってんだろーなこれ。

6km半、4マイルほどを、特にペースは意識せずにゆったり走りました。

最初の1kmはウォームアップがてら6"20/kmくらいで入って、以降は5"50〜5"30/kmまで、1kmごとにじわじわとペースアップ、て感じでした。

ペースの記録を見ると、右肩上がりのなかなかに理想的な曲線を描けていましたが、後半はちょっとムキになって飛ばしてたようなところもあります。ゴール後の息切れがだいぶひどかったです。

もうちょっとゆったりでもよかったなあ。気つけよー。

明日以降も朝ラン習慣化できるようにがむばるぞー。