日刊コタノト。

ランニングと「食」を中心とした日々の雑多な記録を綴るノート。

走り込み週 まずはウォーミングアップから

今週はたくさん走るぞーうおー!

本日のRUN

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  • 走行距離: 7.42 km
  • ペース: 5"55 /km
  • 消費カロリー: 406 kcal

先週までは脚の痛みもあってサボりがちでしたが、今週からは気合いを入れて走り込んでみようと思っています。

昨日の休養明けから、今日はウォーミングアップも兼ねて軽めに40分ほど走ってきました。

キロ6分前後の平均ペースを目標にしながらも、あまり意識せず調子に任せて走ってみました。たびたび信号にひっかかるコース (久しぶりだったなあ) でしたが、全体のペースは5"55/kmとまずまず速め。休養明けとゆうこともあり、調子がよかったのかもしれません。

そういえば、最近は走るたびに痛みが出ていた右の膝裏ですが、今日はそれほど気になりませんでした。ちょっと引っかかるかなとゆう程度。徐々によくなってきてるのかもしれません。

一昨日90分走ったときはけっこう痛かったんですが、一日おやすみを挟んでだことでうまいこと回復してくれたのでしょうか。

あるいは多少無理して長い距離を走ったことが逆によかったのかも。荒療治的な?けどそんなことあるのかなあ。

今日はそれよりも両足の前腿や足首に疲れが出ました。これは痛みとゆうよりは疲れが溜まっている感覚です。しばらくサボってたせいで疲れやすくなってるのかもしれません。

膝裏などの後側をかばうあまり、前に負担がかかってるとかじゃないといいですけど。

しばらく様子見です。明日整体へ行くので見てもらってきます。