日刊コタノト。

ランニングと「食」を中心とした日々の雑多な記録を綴るノート。

春を感じるおひとり様ハーフ【日刊200】(2014/2/26)

お天気のいい昼下がり、2時間半ほど走ってきました。

睡眠

  • 睡眠時間: 8時間11分 (20:43 - 4:54)
  • 起床時の体温: 35.6 ℃

今年2度目の4時ラー。寝る時間が早かったので8時間以上寝てスッキリです。これくらいで十分だなあ。

RUN

20140226 Nike+

  • 走行距離: 21.60 km
  • ペース: 6"50 /km
  • 消費カロリー: 1,170 kcal
  • 歩数: 23,829 歩

天気もいいし時間もあったので、約1ヶ月ぶりに2時間以上のロングランを敢行しました。

当初は3時間くらい走るつもりでスタートしたんですが、走ったコースが思ってたより短かったり、カラダのいたるところが痛くなってきたりして2時間半で断念。

距離もタイムもイマイチでしたが、今週は毎日走ってますし、疲れ溜まってたのかなあなんて思っています。コンディションがよければもうちょっと長く速く走れそうな気がしています。本番へ向けて体調しっかり整えよう!

以下、気づいたことどもを思いつくかぎり。

・走る前から左足首のあたりに違和感がありました。しばらく走ってたら気にならなくなって、でもやっぱり後半はまた痛くなって。走れないってほどじゃないけど、不安は不安。休めば治りそうな気もしますし、しばらくは安静にしてたほうがいいのかなあ。

・13km過ぎから右の肩甲骨まわりが痛くなりました。これもいつものことです。日頃の姿勢の問題かなあ。てか左足から右肩にかけて、対角線に痛みが出ますね。体型歪んでんだろうなあ。あ、でも首は左側が痛くなるんだよなあ。

はじめて代々木上原のあたりを走ってみました。井の頭通り。以前お散歩したときに、道幅広くて走りやすそうだなあと思ってたんですよね。歩いたときはけっこう長いかと思ってましたけど、実際に走ってみたら意外と短くてちょっと物足りない感じでした。

ぼくのおウチ (中野) からだと、代々木上原のあたりまではかなりの距離があるように思ってたんですが、だいーぶ遠回りしても1時間くらいでたどり着いてしまいました。もうちょっとかかるかなと思ってたんですが……。まっすぐ来ればもっと早くつけるなあ。こっからさらに原宿とか渋谷とかに展開してみたい気もしますけど、うまいこと人混みを避けるルートはあるのかなあ……。

体重

  • 体重: 53.0 kg
  • 体脂肪: 14.9 %

たくさん走ったのに減らないなあ。

しゃぶしゃぶ

しゃぶしゃぶ

さっぱりしゃぶしゃぶ。

食事

  • 摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,996 / 826 kcal
  • 朝: 504 kcal
  • 昼: 763 kcal
  • 夜: 729 kcal
  • ビール: 1 杯

消費が多かったのであれですが、摂取量も控えめです。

まとめ・目標

明日からまたお天気悪いみたいですね。休みにするか、晴れ間見つけて走るか……。