日刊コタノト。

ランニングと「食」を中心とした日々の雑多な記録を綴るノート。

雪の街を10kmラン【日刊190】(2014/2/16)

今週は走るぞー!

睡眠

  • 睡眠時間: 9時間5分 (20:47 - 5:52)
  • 起床時の体温: 36.0 ℃

早く起きるべくいつもよりちょっと早めに寝たんですが、それほど早起きはできず。久しぶりに9時間以上寝てしまいました。

何だろ、ここ数日睡眠時間短くしてたせいで地味に不足気味だったのかなあ。あるいは一昨日変な時間に昼寝したせいで、たくさん寝るモードになっちゃったのか。

5時10分アラームにしてからちょっとうまくできてないとゆうか、あんまりしっくりきてない感覚です。うーん、気を引き締めつつ、もうしばらく様子見ます。

RUN

20140216 Nike+

  • 走行距離: 10.77 km
  • ペース: 5"48 /km
  • 消費カロリー: 598 kcal
  • 歩数: 10,675 歩

雪が残る中、10kmほど走ってきました。雪はまだまだたくさん残っているものの、道の真ん中はどこもしっかりと除雪されていて、走るのにはほとんど支障がなかったです。

空気もひんやりしてますし、何よりも白い景色が気持ちよかったです。

先週ほとんど走らなかったせいか、脚のいたるところに痛みが出てしまいました。とくに左の足首が痛いです。そこまでひどくなさそうなんで、走りながら様子見です。

体重

  • 体重: 53.0 kg
  • 体脂肪: 15.0 %

走って約1kg減。この調子この調子。

キャベツ

キャベツ

キャベツのコンソメ風味。美味です。

食事

  • 摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,746 / 1,148 kcal
  • 朝: 375 kcal
  • 昼: 559 kcal
  • 夜: 812 kcal
  • ビール: 1 杯

控えめが定着してきました。走って消費して痩せていきたいです。

まとめ・目標

先週だいぶサボってしまった分、今週はモリモリ走りたいと思っています。がむばろー!