日刊コタノト。

ランニングと「食」を中心とした日々の雑多な記録を綴るノート。

無音で走る【日刊180】(2014/2/6)

音楽もペースのガイドも聞かずに走ると、なかなか気持ちいいです。

睡眠

  • 睡眠時間: 8時間14分 (21:18 - 5:32)
  • 起床時の体温: 35.9 ℃

これくらいの睡眠がちょうどいいです。寝る時間がちょっとだけ遅いかなとゆう気もしますが、睡眠時間的には一番しっくりくる感覚です。

アラームを5時20分に早めてから今日で1週間経ちました。途中夜更かしして崩れた日がありましたが、すぐにリカバーできたし、まずまずうまいこと続いています。

あまおう

いちご 博多あまおう

朝のデザートにいちご。博多あまおう!巨大でお腹いっぱいになりました。

RUN

20140206 Nike+

  • 走行距離: 5.70 km
  • ペース: 5"32 /km
  • 消費カロリー: 318 kcal
  • 歩数: 5,506 歩

息抜き30分ジョグ。のわりにはけっこう良いペースで走ってしまいました。もっとちんたらでもよかったなあ。

最近、イヤホンをつけずに無音で走ることが多くなっています。以前は音楽聞いたりアプリの音声ガイド聞いたりしてたんですが、そーゆうのを全部やめてみました。

走ってる感覚でもペースはだいぶわかるようになってきましたし、あんまり問題はないように思います。とゆうか、イチイチ聞いてると気にしすぎちゃうんですよね。それが煩わしく感じたのでやめてみた、みたいな経緯です。

何気にイヤホンのワイヤー (iPhone純正) も邪魔だったんだなあ、てのは外して走ってみてはじめて気づきました。あっても気にならないですが、ないとかなり走りやすくなる、そんな感じです。

音楽がないと飽きるってこともないですし、音を含めた景色が楽しいし気持ちいいです。音楽聞いたりやめてみたり、そのときの気分で変えてくといろいろ広がるかなとゆう気がします。

Nike+ Running

Nike+ Running

  • Nike, Inc.
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料
RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡

RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡

  • FitnessKeeper, Inc.
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

体重

  • 体重: 53.2 kg
  • 体脂肪: 15.5 %

今日もちょっとだけ減少。このまま52kg台へさらっと突入してほしいです。

けんちん汁

けんちん汁

夜はけんちん汁でほっこり。

食事

  • 摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,941 / 1,623 kcal
  • 朝: 500 kcal
  • 昼: 789 kcal
  • 夜: 652 kcal
  • ビール: 1 杯

これくらいの量でも満足できるようになってきました。

まとめ・目標

週末は大雪の怖れ。ランニングの計画練り直さないとかな。